짧고 강하게 운동할 것인가, 길고 천천히 운동할 것인가? 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 한 번쯤 이 질문 앞에 섭니다. 과연 효과적인 체중 감량을 위해선 어떤 방식이 더 좋을까요? 이 글에서는 고강도 운동과 저강도 운동의 차이를 명확하게 분석하고, 각각의 장단점과 적용법을 알려드립니다.▍고강도 운동(HIIT) vs 저강도 유산소 운동(LISS), 정확히 뭔가요?고강도 운동(HIIT: High-Intensity Interval Training)은짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하고, 짧은 휴식 시간을 반복하는 방식입니다. 예: 버피 30초 – 휴식 15초 – 점핑잭 30초 – 휴식 15초 … 총 20분 저강도 유산소 운동(LISS: Low-Intensity Steady State)은오래, 천천..
