운동 후 몸이 욱신거리고 뻐근한 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 근육이 뻣뻣하고 계단을 오를 때마다 다리가 떨릴 정도로 아프다면, “이게 운동 효과인가?” 하는 생각이 들기도 하지요. 하지만 이 통증을 무작정 참는 것이 좋은 것일까요? 아니면 스트레칭이나 마사지로 풀어주는 것이 맞을까요? 이번 글에서는 ‘근육통’의 정체와 대처법을 과학적 근거에 따라 알기 쉽게 정리해드립니다.▍근육통의 정체: DOMS란 무엇인가?운동 후 생기는 통증은 대부분 DOMS(지연성 근육통, Delayed Onset Muscle Soreness)입니다. 보통 운동 후 12~24시간 사이에 시작되며, 48시간 전후로 가장 강해지고, 72시간 이내 서서히 사라집니다. DOMS는 근육의 ‘미세 손상’에서 비롯되며, 그 손상을 회복하..
