많은 분들이 다이어트를 위해 걷기를 시작합니다. 하지만 단순히 체중 감량뿐 아니라, 근육을 만들고 싶다는 욕심도 생기기 마련입니다. 그렇다면 걷기만 해도 정말 등근육이 생길 수 있을까요? 이 글에서는 걷기의 효과를 중심으로, 특히 등근육과 관련한 영향과 효과적인 방법에 대해 정리해보겠습니다.▍걷기 운동의 기본 원리: 유산소 중심, 근육 강화는 보조걷기는 대표적인 유산소 운동입니다.주요한 효과는 다음과 같습니다. • 심폐 기능 향상 • 체지방 연소 • 하체 근지구력 강화 • 스트레스 해소 및 기분 개선 하지만 걷기만으로 근육이 두드러지게 커지는 경우는 드뭅니다.특히 상체 근육, 그 중 등근육(latissimus dorsi, rhomboid, trapezius)는직접적인 자극이 어려운 부위이기 때문입니다. ..
