물을 많이 마시면 건강해진다고 하지만, 무조건 많이 마시는 것이 정답은 아닙니다. 체내 수분 밸런스와 소화 작용을 고려한, 과학적으로 타당한 ‘물 마시는 습관’을 소개합니다.💧 “하루 2리터”는 모두에게 해당될까? 흔히 "하루에 물 2리터를 마셔야 한다"는 말을 자주 듣습니다. 하지만 이 수치는 누구에게나 보편적으로 적용되는 기준은 아닙니다. 미국 국립의학한림원(NAM), 유럽식품안전청(EFSA), 대한영양학회(KDRIs) 등은 일일 수분 섭취 권장량을 제시하고 있으나, 이는 음식과 음료를 포함한 총량이며 개인의 체중, 활동량, 체온, 기후, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 기준 기관 성인 권장 섭취량 EFSA여성: 약 2.0L / 남성: 약 2.5L (총 수분 섭취량 기준)NAM약 2.7L(여성)..
