“팔굽혀펴기 100개, 한 달 동안 매일 하면 몸이 어떻게 변할까?” 운동 유튜버들부터 일반인 후기까지 도전이 이어지는 대표 홈트레이닝 루틴이 있습니다. 바로 팔굽혀펴기 100개 챌린지입니다. 겉보기엔 단순한 푸쉬업 동작이지만, 한 달간 꾸준히 지속하면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 오늘은 실제 사례, 근육 변화, 기대 효과, 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 팔굽혀펴기 100개, 어떤 효과가 있을까?팔굽혀펴기는 가슴, 삼두, 어깨, 코어를 동시에 사용하는 대표적인 복합 근력운동입니다. 하루 100개를 한 달간 꾸준히 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.1. 상체 근지구력 향상팔굽혀펴기를 반복할수록 근육이 같은 동작을 더 오래 수행할 수 있게 됩니다. 특히 삼두근과 가슴 근육의 탄력이..
