“운동 전에 커피 한 잔, 진짜 효과 있을까?” 헬스장에 가면 운동복보다 커피를 먼저 준비하는 사람들이 많습니다. 카페인 한 잔으로 에너지를 끌어올리는 것이죠. 그런데, 이게 정말 과학적으로도 효과가 있는 걸까요? 단순한 습관인지, 진짜 퍼포먼스를 올려주는 방법인지, 오늘 이 글에서 명확하게 정리해드립니다.☕ 커피 속 카페인, 운동과 무슨 관계일까?커피의 핵심 성분은 바로 카페인(Caffeine)입니다. 카페인은 중추신경계에 작용해 피로를 줄이고 집중력을 높이며, 운동 시 에너지 대사를 촉진하고 지구력과 근지구력 향상에 도움을 줍니다. 📚 주요 연구에 따르면:• 미국 스포츠영양학회(ISSN)는 “운동하기 30~60분 전에, 체중 1kg당 3~6mg 사이의 카페인을 섭취하는 것이 운동 퍼포먼스를 향..
