“헬스장? 아니요, 집에서 덤벨 하나면 충분합니다” 운동이 어렵고 부담스럽게 느껴지셨나요? 복잡한 기구 없이, 단 하나의 덤벨만으로도 전신을 효율적으로 단련할 수 있는 루틴이 있습니다. 특히 운동 초보자라면 과한 운동보다 몸을 안전하게 쓰면서 근육을 활성화시키는 것이 중요합니다. 오늘은 덤벨 하나로 가능한 전신 운동 루틴을 소개합니다.▍왜 ‘덤벨 하나’가 초보자에게 좋은가요?1. 동작이 간단합니다.머신이나 바벨처럼 자세가 복잡하지 않아, 처음 시작하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있습니다.2. 강도를 조절하기 쉽습니다.무게를 조절하거나 반복 횟수를 늘리는 것만으로도 충분히 자극을 줄 수 있습니다.3. 코어와 밸런스를 동시에 단련합니다.덤벨 하나를 양손이 아닌 한 손으로만 사용할 때, 몸의 균형을 잡으려는 과..
