‘살을 빼고 싶다면 운동해야 한다’는 말은 익숙하지만, 매번 시간이 부족하거나 귀찮다는 이유로 미뤄지기 쉽습니다. 그런데 단 30분, 식사 후 간단한 실천만으로도 체중 관리에 도움이 된다면 믿으시겠습니까? 이 글에서는 식후 30분을 활용한 간단한 습관이 어떻게 체중과 건강에 영향을 주는지 과학적으로 살펴보겠습니다.▍식후 30분, 우리 몸은 어떤 상태일까?식사를 마치면 몸속 소화기관은 활발하게 작동하기 시작합니다. 혈당이 상승하고, 인슐린이 분비되며, 음식물은 위장과 소장으로 이동해 흡수됩니다.이 시기는 혈당 조절과 에너지 대사에 매우 중요한 타이밍입니다. 특히 탄수화물이 많은 식사 후에는 혈당이 급격히 오르기 쉬운데,이때 적절한 활동을 하면 혈당 스파이크를 완화하고, 지방 저장을 줄이는 데 도움을 줄 수..
