“운동은 어렵고, 유연성은 타고나는 거라고요? 아닙니다. 스트레칭만으로도 몸은 충분히 바뀔 수 있습니다” 많은 분들이 스트레칭을 ‘준비 운동’ 정도로만 생각하거나, 유연성은 선천적으로 타고나는 것이라 여깁니다. 하지만 꾸준한 스트레칭은 단순한 몸풀기를 넘어서, 신체 기능 개선과 유연성 향상에 실질적인 효과를 줍니다. 오늘은 스트레칭만으로도 유연해질 수 있는 이유와 방법을 자세히 안내드립니다.▍스트레칭은 왜 유연성을 높이나요?스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아닙니다. 우리가 스트레칭을 할 때는 다음과 같은 신체 반응이 동시에 일어납니다. • 근섬유의 탄성 증가규칙적인 스트레칭은 근육의 길이와 신축성을 서서히 개선시켜줍니다. • 근막 이완 효과근육을 감싸고 있는 근막(fascia)이 부드러워져 움직임..
