마님또의 생활정보

건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 하지만 ‘하루의 시작’인 아침에 하는 행동 하나하나가 몸과 마음에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 무심코 반복하는 아침 습관 중, 오히려 건강을 해치는 5가지 행동을 지금부터 확인해보세요.✅ 1. 알람 ‘스누즈’ 반복하기많은 사람들이 아침 알람을 듣고도 ‘5분만 더’를 외치며 스누즈 버튼을 누릅니다. 하지만 이 행동은 몸에 전혀 도움이 되지 않습니다. 알람을 끄고 다시 잠들면, 뇌는 다시 수면 사이클의 초기 단계로 진입하게 됩니다. 그런데 몇 분 후 다시 알람이 울리면, 수면 사이클이 강제로 끊기면서 더 큰 피로와 혼란을 초래하게 됩니다. 미국 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic) 등에 따르면, 스누즈 버튼을 반복하면 기상 직후 뇌의 각성 반응이 더디고, ..

단 3분이면 충분합니다. 매일 아침 이 간단한 루틴을 실천한 결과, 몸과 마음의 변화가 눈에 띄게 달라졌습니다. 바쁜 현대인을 위한 초간단 건강 습관을 지금 바로 확인해보세요.✅ 왜 '3분 아침 루틴'이 중요한가요?"운동은 하고 싶은데 시간이 없어요" 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. 하지만 시간을 낼 수 없어서가 아니라, '효과적이고 간단한 방법'을 모르기 때문입니다. 단 3분, 하루 중 가장 신선한 시간대인 아침에 몸을 깨워주는 루틴 하나만으로도 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다. 아침에 뇌와 몸을 동시에 깨워주는 간단한 루틴은 다음과 같은 효과를 가져옵니다. • 혈액순환 촉진 • 뇌 활성화 • 에너지 레벨 증가 • 하루 종일 자세 개선 • 아침 우울감 감소 무엇보다 이 루틴은 초보자도 쉽게 따라 할..