숨이 턱 막히는 러닝머신 대신, 덤벨과 맨몸으로도 체지방 감량이 가능합니다. 유산소 운동 없이도 효율적으로 체지방을 줄일 수 있는 근력 루틴 4가지를 소개합니다. 바쁜 현대인에게 꼭 맞는, 과학적으로 입증된 방식입니다.✅ 유산소 없이도 체지방이 빠진다고요?많은 사람들이 "살을 빼려면 유산소부터 해야 한다"고 믿습니다.물론 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적인 방법입니다. 하지만 유일한 방법은 아닙니다. 근력 운동도 지방 연소에 강력한 효과를 줄 수 있습니다.그 이유는 다음과 같습니다. • 근육량이 증가하면 기초대사량도 상승 → 하루 종일 더 많은 칼로리 소비 • EPOC(운동 후 산소 소비량 증가) 효과 → 운동 후에도 칼로리 소모 지속 • 호르몬 변화 유도(성장호르몬, 테스토스테론 등) → 체지방 분해..
