하루의 시작, 속 편하고 건강하게 여는 법 바쁜 아침, 공복에 무엇을 먹느냐는 하루의 컨디션을 좌우할 수 있습니다. 특히 위장이 예민한 분이나 체중 관리를 원하는 분들에게는 첫 음식이 더욱 중요합니다. 공복 상태의 몸은 소화 효소 분비와 혈당 변화에 민감하게 반응하므로, 잘못된 음식 선택은 속 불편함이나 피로, 혈당 급상승 등으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 아침 공복에 먹기 좋은 건강한 음식 5가지를 소개합니다.1. 바나나 – 천연 에너지 바 바나나는 공복에 먹어도 부담이 적은 과일 중 하나입니다. 위를 자극하지 않으면서도 부드럽고 포만감을 줍니다. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 줄이는 데 효과적이며, 천연 당분은 뇌의 에너지원을 공급해 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 단, 위산이..
